Ai simțit vreodată că spui „da” atunci când ai vrea să spui „nu”? Că îți sacrifici nevoile pentru a evita conflictele și a menține armonia? Descoperă ce este răspunsul FAWN, cum îți poate afecta viața și ce strategii poți folosi pentru a-ți recăpăta autonomia emoțională
A-ti antrena abilitatea de a fi recunoscator duce la cresterea claitatii vietii tale dar si a celor din jur. Afla ce este gratitudinea si cum o poti experimenta...
Este bine să știi care sunt reacțiile comune la traumă pentru a nu crede că ai o mulțime de probleme (nu poți dormi, te îndoiești de tine, ești supărat, etc.) când de fapt ele pot fi reacții la același eveniment. Iată câteva din reacțiile comune:
Are mai degrabă rol de prevenție și nu implică schimbări profunde de personalitate. Se adresează celor care vor să funcţioneze mai bine în viaţa profesională şi nu numai. Implică un număr mai redus de şedinţe.
Multe persoane au un sentiment acut al unicității propriei suferințe și experiențe. Descoperă în cadrul grupului că nu ești singurul care trece prin așa ceva și mai ales nu că nu trebuie să treci singur prin perioada dificilă.
Suntem expuși zilnic milioanelor de stimuli. De cele mai multe ori pauza înseamnă să mănânci, să te uiți pe telefon, TV, etc., dar fără să ne dăm seama adăugăm alte activități de procesat pentru mintea noastră. Iată câteva sugestii despre cum poți reduce numărul de stimuli și cum poți lăsa mintea să se odihnească.
Multe persoane au un sentiment acut al unicității propriei suferințe și experiențe. Descoperă în cadrul grupului că nu ești singurul care trece prin așa ceva și mai ales nu că nu trebuie să treci singur prin perioada dificilă.
În timpul atacului de panică sau a unei stări de anxietate puternice mintea noastră rămâne blocată cu gândul la pericol. Realitatea nu mai este percepută corect și devenim din ce în ce mai neliniștiți.
Cât de dificil sau ușor este să petreci timp în compania ta? Reușești să stai tu cu tine fără a simți nevoia de a te uita pe telefon sau să citești o carte sau să dai drumul la TV?...
Atunci când suntem anxioși gândurile noastre se îndreaptă mai degrabă spre pericol. Devenim iraționali într-un mod inconștient ceea ce duce la accentuarea stării de anxietate. Iată câteva afirmații ce iți pot fi de folos atunci când ești anxios...
